小寒（約國曆 1 月 5–7 日） 常見的 禁忌與注意事項，結合傳統習俗與現代生活觀點，讓你在一年最冷的時節平安、順順過冬 ❄️
一、小寒常見禁忌（傳統觀念）
1️⃣ 忌受寒、忌逞強吹風
小寒是一年中寒氣漸盛的節氣，傳統認為此時寒邪最易入體。
避免久待戶外、冷風直吹
清晨與夜晚不宜穿得太單薄
👉 特別注意 頸部、腹部、腳部 保暖。
2️⃣ 忌吃過寒、過涼食物
小寒屬「陰寒之氣旺盛」，若再食用大量寒性食物，容易傷脾胃。
少吃冰品、生冷沙拉
避免空腹喝冷飲
👉 以 溫補、熱食 為佳，如湯品、粥類。
3️⃣ 忌熬夜、作息紊亂
小寒講究「藏」，不宜過度消耗精力。
避免長期熬夜
減少過勞、情緒起伏過大
👉 早睡養陽氣，讓身體慢慢蓄能。
4️⃣ 忌情緒低落、怨氣重
傳統認為寒氣易影響心情，容易感到憂鬱、疲憊。
避免鑽牛角尖
不宜爭吵、口角過多
👉 保持心暖，寒氣自然不侵。
二、小寒注意事項（實用建議）
✔ 飲食建議
多吃：薑、蒜、紅豆、黑芝麻、羊肉（適量）
適合：地瓜粥、雞湯、當歸湯
⚠️ 進補不宜過量，以「溫而不燥」為原則。
✔ 起居與生活
早晚添衣，中午勿貪涼
泡腳可促進循環（水溫勿過高）
室內注意通風，避免濕冷
✔ 養運小提醒（民俗說法）
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